La maca es un tubérculo que se produce desde hace
miles de años en la zona andina, central de Perú y hoy en día es el componente
principal de múltiples complementos deportivos. La realidad es que, este
tubérculo representa una ayuda natural para tu rendimiento físico.
Diferentes estudios se han realizado evaluando los
efectos de esta raíz sobre el organismo humano, comprobándose en ciclistas que
su ingesta durante 14 días seguidos incrementa el rendimiento físico en
deportistas profesionales.
También se ha evaluado el poder antioxidante de la
maca e incluso, de sus hojas, comprobando que cuenta con flavonoides y
antocianinas con gran poder para neutralizar radicales libres del oxígeno y
así, reducir el estrés en nuestro organismo, algo indispensable si realizamos
entrenamiento intenso y queremos recuperarnos prontamente tras el esfuerzo.
Y un análisis de diferentes estudios comprueba que la
maca, consumida como extracto, en polvo o en cápsulas, puede reducir la fatiga
y ayudarnos a rendir más y mejor durante un esfuerzo físico.
Por supuesto, aunque muchos la denominan un
"superalimento", la realidad es que sólo puede ser un complemento de
nuestra dieta, pues la base de todo buen rendimiento físico radica en un
entrenamiento que estimule adaptaciones en el cuerpo así como en una buena
dieta y un adecuado descanso que complementen el mismo.
No obstante, la maca consumida una o dos veces al día,
en cantidades de entre 5 y 7 mg por dosis, puede ayudarnos en momentos
estresantes o de esfuerzo físico intenso, para recuperarnos antes, reducir la
fatiga y sobre todo, contribuir a mantener el rendimiento de nuestro cuerpo.
Además, se puede añadir a algunas comidas, se puede
incorporar a un vaso de agua y beberlo rápidamente o bien, se puede ingerir en
cápsulas o por cucharadas en polvo, en diferentes momentos del día.
Beneficios
destacados para el deporte:
· Energía natural sin estimulantes
· Comprobada resistencia física extra de 120 minutos adicionales
con su consumo
· Posee minerales y vitaminas
· Evita el estrés, la fatiga y favorece el buen estado
de ánimo.
Smoothie
de maca para después de hacer ejercicio:
Ingredientes:
• ½ taza de leche de almendra o leche de coco
• ½ taza de agua
• 1 cucharada de chía
• 1 plátano chico
• 1 cucharadita de cacao en polvo
• 1 cucharadita de maca en polvo
• 5 nueces o almendras
• Stevia al gusto
• Hielo
• ½ taza de agua
• 1 cucharada de chía
• 1 plátano chico
• 1 cucharadita de cacao en polvo
• 1 cucharadita de maca en polvo
• 5 nueces o almendras
• Stevia al gusto
• Hielo
Preparación:
Agrega todos los ingredientes en la licuadora y licua por unos minutos. Si deseas, puedes agregar hielo para obtener una consistencia tipo frappé hasta que quede una mezcla suave y cremosa.
Web CCL Fruit: www.cclfruit.es
Tienda Bionative: http://cclfruit.es/tienda/es/
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