En verano
sube el termómetro y es muy normal que aumente nuestra sensación de calor y de
sed. Las altas temperaturas son normales en esta época del año.
Hay
muchas razones por las que deberíamos beber más
agua en verano. En primer lugar, para reemplazar la cantidad de líquidos que eliminamos cada día como consecuencia del sudor,
de la respiración y de la expulsión de la orina o las heces. Normalmente
eliminamos alrededor de dos litros de líquido cada día. Esa es precisamente la
cantidad de líquido que deberíamos tomar cada día, fundamentalmente bebiendo
agua pero también a través de la alimentación.
Como
consecuencia del calor la pérdida de líquidos es mayor, por lo que
deberíamos beber más agua en verano.
En la medida que perdamos más líquidos, nuestro propio cuerpo, mediante el
mecanismo automático de la sed, nos solicitará beber más agua en verano. Fácilmente en esta época del
año el consumo de agua se puede elevar incluso por encima de los tres litros.
No obstante, esta cifra es aproximada, ya que no existe una cifra exacta sobre
la cantidad de líquidos que una persona debe beber cada día.
Hay que
beber más agua cuanto más suba el termómetro.
Las consecuencias de no beber la
cantidad suficiente de agua son muy negativas para nuestro organismo.
Es importante que nos mantengamos
bien hidratados y para eso hay que beber
más agua en verano. La falta de hidratación está relacionada con el
aumento de la fatiga, el dolor de cabeza, los problemas musculares, los
calambres, los cambios de humor y la pérdida de concentración.
Si somos deportistas, deberíamos
hidratarnos bien durante la práctica deportiva para poder evitar lesiones y
sobrecargas.
También deberíamos beber más agua en verano para
tener la piel más sana y bonita.
Debemos beber más agua para tener
una buena hidratación de las células, y tener la piel limpia y sana.
Además, en la medida que es
absolutamente necesaria para la salud y el buen funcionamiento de nuestro
organismo, deberíamos considerar siempre el agua como la primera y única opción
a la hora de refrescarnos.
Además, el agua es un excelente regulador
de la temperatura corporal y nos ayuda a mejorar el rendimiento físico. Si no
bebemos agua las articulaciones no trabajan con la misma eficacia y podemos ser
víctimas del conocido y temido golpe de calor.
En verano
es esencial beber al menos 2,5 litros de agua, ya que por la sudoración perdemos
mucho líquido que hay que recuperar.
Nuestro cuerpo está formado está
formado principalmente por agua (en torno al 60 %). El NO beber la cantidad suficiente de líquidos (todavía más en verano) provoca una serie de malestares, indicándonos con ello que el
agua que les estamos suministrando no es la suficiente.
Algunos de los síntomas provocados por leves estados
de deshidratación son:
• Dolor de
cabeza.
• Fatiga.
• Cambios de
humor.
• Calambres.
• Dolores musculares.
Por otra parte, beber la cantidad suficiente de agua nos reporta una serie de beneficios. Entre los más
representativos destacan:
1.- Piel más sana, limpia y sin arrugas.
2.- Poder
saciante. Bebiendo agua se elimina el apetito, sin aportar calorías a la
dieta.
3.- Ayuda a eliminar toxinas. Beber agua a menudo es
esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias potencialmente
tóxicas. Una vez filtradas por el riñón, nuestro cuerpo
las elimina por la orina.
4.- Es un gran diurético, para evitar retener agua,
hay que tomar más agua.
5.- Mejora el rendimiento físico. Es
recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio
físico para evitar, por ejemplo, calambres.
6.- Eficaz contra el
estreñimiento.
7.- Ayuda regular la
temperatura corporal. El agua tiene varios factores con el que regula la temperatura
el cuerpo, siendo una de las más conocidas, el sudor.
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