Uno de los ejes principales entorno a los cuales gira
la Navidad es, sin duda la
comida, cada fiesta va acompañada de su correspondiente celebración
gastronómica. Esta sucesión de excesos de navidad, terminan afectando no solo
al peso sino también a la salud.
Es imposible resistirse, ¿verdad? Lo malo es
que después la cuesta de enero se convierte en un plan de ayuno forzoso y de horas
y horas en el gym. Para que no tengáis que lamentaros más de la cuenta, hoy
os proponemos una serie de sencillos consejos y trucos para combatir
los excesos navideños. ¡Tomad nota!
Trucos para combatir los excesos:
1. Antes de una comida o cena navideña, comed algo de
fruta o un yogurt desnatado. Su efecto saciante conseguirá que no lleguéis
a la mesa con ansias de comerlo todo.
2. Sabemos que es complicado, pero en la medida de lo
posible evitad por todos los medios los hidratos de carbono. El pan está
muy rico pero añadiéndolo a proteínas es una bomba calórica.
3. Tras una comilona, al día siguiente apostad por un
caldo depurativo o por los smoothies, que ayudan a desintoxicarse
totalmente. Los ingredientes ideales serán cúrcuma (aumenta las defensas),
jengibre (favorece la circulación), miso (digestivo), piña, ciruela, etc.
4. Si habéis bebido más de lo habitual en las comidas
navideñas, podéis eliminar el alcohol consumiendo alimentos y bebidas que
contengan fructosa, como un zumo de frutas o miel, que ayudan al cuerpo a
metabolizar el alcohol más rápidamente.
5. Evitad también el azúcar y las bebidas
con gas. Y bebed mínimo 1,5 litros de agua al día.
6. Si las comidas de estos días son muy grasas,
sustituid el postre por infusiones o una pieza de fruta como la piña.
7. Compensad el turrón con frutos secos, como
almendras o nueces. Notaréis su poder para facilitar la digestión por su
contenido en fibra. Sus calorías se convierten en energía para poder aguantar
el ritmo de las fiestas, pero sin engordar.
8. Si sois fans del dulce, compensad su ingesta
de otra forma. Si tomamos postre habrá que tomar un primer plato
ligero (ensalada, verdura…) y un pescado o carne a la plancha o al horno con
guarnición de verdura (pimientos asados, etc.). Aunque sabemos que no
suena muy bien.
9. Por último, no nos olvidemos de hacer un poco de
ejercicio entre comilona y comilona, aunque sea dar un paseo después de comer.
Facilitará vuestras digestiones y las calorías consumidas no se convertirán en
grasas.
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