1. ¿Qué es “detox”?
“Detox” es una popular abreviatura del término “desintoxicación”,
este método se basa en una dieta baja en hidratos. El proceso de
desintoxicación neutraliza los desechos tóxicos que se acumulan en nuestros
cuerpos mediante un proceso de transformación de tipo químico que los transforma
en componentes relativamente inocuos y que serán eliminados del cuerpo vía
heces u orina. Eliminar estas toxinas del cuerpo es un factor crucial para
mantener una buena salud en general.
2. ¿Qué es una dieta detox?
Es una dieta que ayuda a nuestro cuerpo eliminar desechos tóxicos
potencialmente peligrosos. Por lo general, se suelen llamar “dietas detox” a
los programas de dieta planificada que se siguen para eliminar toxinas de una
parte concreta del cuerpo. Por ejemplo, hay planes de dietas detox para limpiar
el colon, el hígado o el sistema digestivo.
Las dietas detox específicas suelen ser de corta duración. También se
recomiendan para perder peso. Funcionan a base de suministrar a tu cuerpo
diversos compuestos naturales que son necesarios para la desintoxicación, tales
como vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Algunos de estos compuestos
naturales ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo al incrementar el tracto
intestinal o la frecuencia con la que se orina. Conoce además cuáles son los
beneficios de llevar a cabo una dieta vegetariana o dieta semi vegetariana.
3. ¿Razones para someterse a una dieta detox?
El consumo regular de comida poco saludable reduce sustancialmente la
capacidad natural de tu cuerpo para desintoxicarse o eliminar compuestos
químicos peligrosos. Hay determinados indicadores de niveles de tóxicos en
nuestro cuerpo, tales como la sensación de hinchazón, una fatiga recurrente,
frecuentes resfriados, problemas digestivos, alergias o la aparición de
eccemas. La presencia de toxinas en nuestro cuerpo también lleva a desequilibrios
hormonales, fallos en el sistema inmunológico, deficiencias nutricionales y un metabolismo
ineficiente. Someterse a una dieta detox puede ayudarte a reparar, mantener y
optimizar la capacidad de desintoxicarse de tu propio cuerpo.
4. ¿Cuáles son los beneficios de una dieta detox planificada?
Entre los beneficios se incluyen: más energía, una mayor alerta mental, una
piel más suave y limpia, un mejor sistema inmunológico, una mejor digestión, y
muchos más efectos positivos en general.
5. ¿Cuándo no se recomienda una dieta detox?
No deberías someterte a una dieta detox planificada si estás embarazada.
Una dieta detox no puede ser muy apropiada para ti si sufres de anemia,
diabetes, de alguna enfermedad del corazón, de los riñones o del hígado,
tienes un débil sistema inmunitario, padeces de hipotiroidismo, de baja presión
sanguínea, de úlcera, epilepsia, cáncer o colitis ulcerosa. Las dietas detox
tampoco son idóneas para ser aplicadas a los niños.
6. ¿Las dietas detox tienen efectos secundarios?
Sí, puede haber alguno. Por ejemplo, alguno días después de haber iniciado
una dieta detox pueden aparecer dolores de cabeza. O puedes sentirte muy
cansado después de haberte purgado unas cuantas veces. La mayoría de los
efectos secundarios desaparecen a los pocos días.
También puedes sufrir una fuerte diarrea si te sometes a una dieta detox
por primera vez en tu vida o la dieta es demasiado fuerte para tu cuerpo. Por
lo tanto, lo mejor es hacer la dieta detox bajo la vigilancia de profesional de
la medicina.
7. ¿Qué alimentos se incluyen normalmente en una dieta detox?
Una dieta detox incluye alimentos con un alto contenido en fibra y el
consumo de una cantidad adecuada de agua. También consta normalmente de
verduras verdes frescas, tales como el brócoli y las espinacas, y otros
alimentos sanos como el ajo, las alcachofas, la remolacha, la coliflor, el
arroz, legumbres, nueces y algunas semillas. También consta de toda clase de
frutas, menos las uvas y bayas.
8. ¿Puedo continuar tomando una medicación mientras hago una dieta detox?
No, debes someterte a una dieta detox cuando te encuentres bien de salud.
Tampoco te sometas a la dieta cuando tengas el período.
9. ¿Qué puedo comer después de la dieta detox?
Una vez finalizada la dieta detox, no deberías volver a comer a la primera
de cambio alimentos poco saludables como croquetas o fritos. Debes volver poco
a poco a una dieta menos restringida, pero más sana.
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