jueves, 20 de julio de 2017

Tras la exposición solar, ¿‘after sun’ o crema hidratante?

El 'after sun' se debe aplicar tras cualquier exposición al sol, no únicamente cuando la piel presente lesiones. 

Las largas horas de exposición al sol en verano, ya sea en la playa, en la piscina o en la ciudad, hacen que la piel se vuelva más sensible, e incluso que sufra sequedad o enrojecimiento, debido a la penetración de los rayos ultravioletas sobre la misma. Para prevenir que la piel sufra lesiones leves, como arrugas, o graves, como cáncer de piel, se emplean protectores solares, tanto por vía oral, como por aplicaciones directas. Pero, ¿qué podemos hacer cuando el daño ya está hecho?



Para mitigar las agresiones que las radiaciones solares provocan sobre nuestra piel se pueden emplear dos productos cosméticos: los after sun o las cremas hidrantes. Pero, para que sus ingredientes activos actúen de forma eficaz, es necesario conocer qué diferencias presentan entre ellos y cuál será más adecuado para cada ocasión.

Si lo que se desea es recuperar el confort de la piel tras la exposición solar lo ideal es utilizar el after sun, el cual “gracias a sus componentes calmantes, aliviará la sensación de quemazón o escozor”. Mientras que la crema postsolar aminora los mediadores inflamatorios que aparecen tras una quemadura, “la crema hidratante se encarga del mantenimiento de la piel, a través de la captación de agua, ya sea de los vasos sanguíneos internos o del ambiente”, señala la experta. Además, ésta tiene efectos a largo plazo, devolviendo flexibilidad e hidratación a la piel, sin embargo, no actúa de forma inmediata frente a las agresiones provocadas por la exposición al sol.



Por lo tanto, ¿cuándo se debe emplear cada una?

La crema hidratante, forma parte de la práctica habitual para el cuidado de la piel, por ello es necesaria aplicarla siempre tras salir de la ducha. No obstante, en ocasiones específicas, como puede ser después de una larga exposición solar, la piel necesita una hidratación extra. 

Es entonces cuando se debe hacer uso de la crema after sun, la cual además de dejar una sensación de frescura, contener ingredientes calmantes, antinflamatorios y regenerativos, ayuda a conseguir un bronceado más duradero. Asimismo, “se debe aplicar tras cualquier exposición al sol, no únicamente cuando la piel presente lesiones”. Del mismo modo que la crema hidratante, lo ideal es suministrarla con la piel limpia para que sus componentes actúen directamente sobre la piel.

Hay que tener en cuenta que si la piel sufre un daño solar ésta tendrá consecuencias a largo plazo por mucho que se quiera suavizar posteriormente.


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Fuente: Tras la exposición solar, ¿‘after sun’ o crema hidratante?

lunes, 17 de julio de 2017

Frutas de verano. ¡Cómete el verano!



La naturaleza proporciona una serie de alimentos diferentes en cada estación del año, y el verano no es la excepción. Para los meses de calor se pueden encontrar muchas frutas de temporada, las cuales son frescas y por lo general ricas en agua.



Recomendamos cinco frutas básicas para comer este verano, que de manera natural ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado además de ser fuente de vitaminas para la prevención de enfermedades: 


  • Sandia, el agua comestible.

Es una de las frutas típicas del verano y con mayor contenido de agua (93%) –por ello su valor calórico es muy bajo: apenas 30 calorías por cada 100 gramos–; por lo que aporta una gran cantidad de dicho líquido, calmando la sed de las personas que la consumen. 

Contiene algunos minerales que se pierden más fácilmente por el calor, como es el potasio, necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal.

¿Sabías que? El color rosado de su pulpa se debe a la presencia de licopeno, que es un pigmento con  capacidad antioxidante.


  • Melón, eliminador de toxinas.

Su bajo aporte en calorías y azúcar, así como su alta cantidad de agua, lo hace una fruta recomendada para niños, adultos e incluso para personas con diabetes. 

Cuenta con características antioxidantes, aportando vitamina A que ayuda a evitar la sequedad en las mucosas y en la piel; además previene manchas en la piel gracias a la eliminación de toxinas, ya que muchas de las manchas se deben a la manifestación de toxinas que se encuentran dentro de nuestro organismo.

Además, su alto contenido en potasio (y bajo en sodio) potencia su acción diurética y favorece la eliminación de líquidos, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares, edema, hiperuricemia y gota.

¿Sabías que? Su gran contenido en vitamina E lo hace una fruta con factores protectores contra el cáncer de pulmón, de mama y de próstata.


  • Mango, el rey de las frutas.

Aunque se pueda pensar que el mango contiene muchas calorías, la diferencia con otras frutas no es tan elevada: un mango manilla aporta 62 calorías y medio mango petacón 72 calorías.

Por otro lado, ofrece grandes beneficios para la salud, es excelente fuente de vitamina A, buena fuente de fibra, ácido fólico, vitaminas B, C y E.

¿Sabías que? El mango, considerado el “rey de las frutas” en la India, es una excelente fuente de betacarotenos (que el cuerpo puede utilizar para sintetizar vitamina A), aportan cantidades importantes de vitamina C, además de aportar potasio, magnesio y fibra.


  • Manzana, salud a mordidas.

Es una buena fuente de fibra soluble, la cual puede ayudar a mantener estables los niveles de colesterol y glucosa sanguíneos, por lo que también es útil en la prevención de la diabetes tipo 2 y de las enfermedades cardiovasculares.

También, es fuente de vitamina C, la cual facilita la absorción del hierro, puede ayudar a disminuir la duración de los resfriados y actúa como antioxidante al ayudar a eliminar radicales libres del organismo.

¿Sabías que? Gracias a su contenido de cisteína, la manzana es un desintoxicante del hígado, además de que ayuda a mejorar la memoria y activar las funciones cerebrales debido a su contenido en fósforo.


  • Piña, ayuda a tu aparato digestivo.

Aporta muchos beneficios a la salud, además de ser fuente de vitaminas y minerales, contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo y a mantener la línea por sus propiedades diuréticas. 

También es rica en hidratos de carbono de absorción lenta y posee proteínas vegetales, es abundante en potasio, yodo y vitaminas A, B y C.

Contiene un 85% de agua y un bajo valor calórico –52 calorías cada 100 gramos–, lo que la hace una fruta muy saludable para consumir en dietas para perder peso.

¿Sabías que? Favorece en la prevención de enfermedades crónico-degenerativas y contribuye a la formación de colágeno.


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Fuente:http://www.altonivel.com.mx/36952-las-5-frutas-que-debes-consumir-en-este-verano/