martes, 31 de julio de 2018

Agua en Verano


En verano sube el termómetro y es muy normal que aumente nuestra sensación de calor y de sed. Las altas temperaturas son normales en esta época del año.

Hay muchas razones por las que deberíamos beber más agua en verano. En primer lugar, para reemplazar la cantidad de líquidos que eliminamos cada día como consecuencia del sudor, de la respiración y de la expulsión de la orina o las heces. Normalmente eliminamos alrededor de dos litros de líquido cada día. Esa es precisamente la cantidad de líquido que deberíamos tomar cada día, fundamentalmente bebiendo agua pero también a través de la alimentación.



Como consecuencia del calor la pérdida de líquidos es mayor, por lo que deberíamos beber más agua en verano. En la medida que perdamos más líquidos, nuestro propio cuerpo, mediante el mecanismo automático de la sed, nos solicitará beber más agua en verano. Fácilmente en esta época del año el consumo de agua se puede elevar incluso por encima de los tres litros. No obstante, esta cifra es aproximada, ya que no existe una cifra exacta sobre la cantidad de líquidos que una persona debe beber cada día.

Hay que beber más agua cuanto más suba el termómetro.

Las consecuencias de no beber la cantidad suficiente de agua son muy negativas para nuestro organismo.

Es importante que nos mantengamos bien hidratados y para eso hay que beber más agua en verano. La falta de hidratación está relacionada con el aumento de la fatiga, el dolor de cabeza, los problemas musculares, los calambres, los cambios de humor y la pérdida de concentración.

Si somos deportistas, deberíamos hidratarnos bien durante la práctica deportiva para poder evitar lesiones y sobrecargas.

También deberíamos beber más agua en verano para tener la piel más sana y bonita.

Debemos beber más agua para tener una buena hidratación de las células, y tener la piel limpia y sana.

Además, en la medida que es absolutamente necesaria para la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, deberíamos considerar siempre el agua como la primera y única opción a la hora de refrescarnos.

Además, el agua es un excelente regulador de la temperatura corporal y nos ayuda a mejorar el rendimiento físico. Si no bebemos agua las articulaciones no trabajan con la misma eficacia y podemos ser víctimas del conocido y temido golpe de calor.



En verano es esencial beber al menos 2,5 litros de agua, ya que por la sudoración perdemos mucho líquido que hay que recuperar.


Nuestro cuerpo está formado está formado principalmente por agua (en torno al 60 %). El NO beber la cantidad suficiente de líquidos (todavía más en verano) provoca una serie de malestares, indicándonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es la suficiente.

Algunos de los síntomas provocados por leves estados de deshidratación son:

•         Dolor de cabeza.
•         Fatiga.
•         Cambios de humor.
•         Calambres.
•         Dolores musculares.

Por otra parte, beber la cantidad suficiente de agua nos reporta una serie de beneficios. Entre los más representativos destacan:

1.- Piel más sana, limpia y sin arrugas.
2.- Poder saciante. Bebiendo agua se elimina el apetito, sin aportar calorías a la dieta.
3.- Ayuda a eliminar toxinas. Beber agua a menudo es esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias potencialmente tóxicas. Una vez filtradas por el riñón, nuestro cuerpo las elimina  por la orina.
4.- Es un gran diurético, para evitar retener agua, hay que tomar más agua.
5.- Mejora el rendimiento físico. Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres.
6.- Eficaz contra el estreñimiento. 
7.- Ayuda regular la temperatura corporal. El agua tiene varios factores con el que regula la temperatura el cuerpo, siendo una de las más conocidas, el sudor.

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miércoles, 18 de julio de 2018

Agua embotellada en el coche: PELIGRO!!!


El verano  es sinónimo de viajes, en los meses de julio y agostos se producen millones de desplazamientos en carretera por lo que es esencial extremar la seguridad.



En los viajes de larga duración conviene llevar siempre una botella de agua  para estar bien hidratados. El agua es el factor esencial para luchar contra las altas temperaturas y combatir la sed.

Pero, ¿eres de los que colecciona botellas dentro del coche? Un error que comete mucha gente es dejar la botella al sol durante horas. Las altas temperaturas pueden hacer que las bacterias del agua se multipliquen. Si después de esto bebemos podemos tener malestar de estómago e incluso alguna infección. Por eso lo más aconsejable es evitar que estén expuestas al sol y si lo están no beber de ellas, es mejor volver a comprar porque pueden fastidiarnos el comienzo de las vacaciones de verano.

Además, también es recomendable no rellenar el agua de una botella de plástico ya que la propia botella con el tiempo puede contener cientos de gérmenes.



Pero esto no es todo, dejar una botella dentro del vehículo expuesta al sol puede ser mucho más peligroso de lo que crees. Una botella de plástico con agua al sol hace un efecto lupa que puede desembocar en un incendio. Lo mejor es que una vez finalizado el viaje nos acordemos de cogerlas para evitar que se acumulen y, sobre todo, para evitar que desemboque en una consecuencia mucho más grave.


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lunes, 16 de julio de 2018

Crema solar: Verdadero y Falso.

 
Las opiniones sobre el uso correcto de la crema de protección solar están muchas veces equivocadas.
Hoy la cultura del bronceado sigue en pleno apogeo. Afortunadamente cada vez tenemos más consciencia de los daños que los rayos solares pueden ejercer sobre nuestra piel. 



Por todos es conocido que a la hora de exponerse al sol se deben tener ciertos cuidados, por eso aquí derribamos las falsas creencias sobre el uso de protectores solares para que tome nota este verano y disfrute al aire libre con seguridad.

1. Falso: Ponerse a la sombra y evitar el sol directo ya es suficiente protección.  

2. Verdadero: Hay que aplicarse la crema media hora antes de salir de casa para que haga efecto.

3. Falso: Cuanta más cantidad de producto se ponga, mejor.

4. Verdadero: Una vez abiertos, los protectores caducan y su efecto no es el mismo.

5. Falso: Existe un factor de protección solar para todas las pieles.

6. Verdadero: Las pieles oscuras requieren menos protección que las claras.

7. Falso: Usar protección 15 es suficiente.

8. Verdadero: Si el maquillaje tiene protector solar, no es necesario utilizar encima otro protector específico.

9. Falso: A partir de 30 SPF, toda protección es igual. 



10. Verdadero: Aunque el protector sea resistente al agua, hay que aplicar de nuevo después de cada baño.

11. Falso: Las personas con acné deben evitar el protector: salen más granitos.

12. Verdadero: Los protectores solares protegen contra la aparición de arrugas.

13. Falso: Hay que aplicar una crema para la cara y otra para el cuerpo.

14. Verdadero: Hay que proteger correctamente las zonas más sensibles: nariz y labios.

15. Falso: Los protectores altos impiden el bronceado.

16. Verdadero: Al aplicar protector solar se impide la síntesis de vitamina D.

17. Falso: El factor 50 protege completamente de todo tipo de radiación.

18. Verdadero: Después del protector, no hay que aplicarse otra loción como colonia.

19. Falso: Cuanto más alto el factor más tiempo puedo estar al sol.

20. Verdadero: Sin protector el bronceado llega antes, pero el daño puede ser mayor.


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